鈣片一般在晚飯的時候或者晚上睡覺之前9點鐘左右服用最好。鈣片的種類有很多，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等。一般首選碳酸鈣類的藥物，其含鈣量較高，達到40%，就可以使胃腸道副反應較少。但是任何鈣類都可能增加便秘機會，所以對于老年人來說，要根據(jù)自身情況，選擇合適的鈣源。一般夜間容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，鈣流失在夜間，隨著尿液的排出較多。所以應該在晚上的時候補充碳酸鈣，隨飯服用，可以減少胃腸道的反應。也可以夜間服用，就可以維持血鈣的平衡，避免抽筋的現(xiàn)象，減少神經(jīng)、肌肉的興奮性。并且應該進行功能鍛煉，每天增加日光照射的時間半小時左右，就可以使皮膚合成更多的維生素D。而維生素D可以促進鈣在小腸中的吸收，提高其生物利用度，所以應該注意碳酸鈣與維生素D同時補充。每天老年人需要補充800mg左右的元素鈣，根據(jù)自身情況適當增減。而維生素D一般是800-1000IU，應該進行骨密度檢測，可以實現(xiàn)個體化的治療。