晨起空腹以及入睡前喝牛奶，補(bǔ)鈣效果較好。晨起空腹?fàn)顟B(tài)以及夜間睡眠前，胃相處于較空的狀態(tài)，牛奶的鈣磷比例較合適。在此狀態(tài)下攝入牛奶，鈣的吸收非常好。牛奶營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有非常豐富的蛋白質(zhì)。而且牛奶的蛋白質(zhì)是全蛋白，含有機(jī)體所需的所有的必需氨基酸。在選擇喝牛奶的時(shí)候，時(shí)間也很重要。在相對(duì)空腹的狀態(tài)喝牛奶，吸收效果也最好。同時(shí)在喝牛奶的時(shí)候，還要注意跟其它食物的搭配，可以用小點(diǎn)心、餅干之類(lèi)的食品搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。同時(shí)在喝牛奶的時(shí)候，如果攝入酸性東西，像橘子、橙子等，可能影響到牛奶成分的吸收。所以此時(shí)要注意，如果選擇食用水果，盡量間隔一段時(shí)間之后再吃，效果會(huì)更好。