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什么水果補(bǔ)鈣效果好

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
無(wú)花果、草莓和橙子含鈣量相對(duì)較高,平時(shí)生活中患者可以正常食用,其中無(wú)花果每100g含有鈣劑38.95mg,草莓每100g含有32mg鈣劑,橙子每100g含有26mg的鈣劑。平時(shí)生活中如果能夠堅(jiān)持服用以上三類水果,能夠補(bǔ)充鈣劑,且以上水果還含有豐富的維生素和微量元素,有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,還能夠明顯加強(qiáng)骨密度,改善骨質(zhì)疏松,對(duì)中老年患者較有好處。以上水果還含有豐富的纖維素,能夠加快腸道蠕動(dòng),改善腸道功能,預(yù)防或緩解便秘,使腸道內(nèi)有毒物質(zhì)與腸黏膜接觸機(jī)會(huì)較少,因此日常生活中患者可以選擇含鈣量相對(duì)多的水果正常食用。
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