收腹動作通?？梢詼p肚子，肚子上脂肪較多與平時攝入量過多、運(yùn)動過少等問題相關(guān)。如果患者每天可以堅持做收腹動作，通常可以有效減肚子、消除脂肪囤積。常見收腹動作包括仰臥起坐、深蹲、瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈、舞蹈等，通過腹壁肌肉收緊，可以消耗脂肪的能量，起到良好的瘦身作用，因此患者通過收腹動作堅持鍛煉，可以達(dá)到瘦肚子的良好效果。患者在飲食上也需要控制，避免食用脂肪含量過高的食物，以及大量攝入淀粉類食物，有利于控制體重、控制體型，避免肚子上脂肪囤積?；颊呖梢远嘌a(bǔ)充纖維素含量豐富的食物，如絲瓜、芹菜、韭菜、蒜苔、番茄、黃瓜等，對于消脂減肥具有良好的功效。