由于各種原因可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性改變，膝關(guān)節(jié)的退行性改變，也有人稱之為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎，保護膝蓋的方式如下： 1、早期要注意控制體重，因為有人體重比較大，對于膝關(guān)節(jié)而言勢必會增加負(fù)擔(dān)，把體重降下來也是對膝關(guān)節(jié)的一種保護； 2、避免反復(fù)蹲起、上下樓梯，要加強肌肉訓(xùn)練，加強膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌肌肉訓(xùn)練，只有肌肉力量強壯，才能更好的保護膝關(guān)節(jié)。走路并不是有利于膝關(guān)節(jié)的運動方式，特別是在膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，建議不要多走，而要多加強肌肉訓(xùn)練，多做膝關(guān)節(jié)的保健操，肌肉訓(xùn)練是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要因素； 3、如果有骨質(zhì)疏松，建議補鈣。天氣變涼時注意保暖，在運動時要穿緩沖性比較好的鞋，保護膝關(guān)節(jié)的動作，原則上就是膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的動作，常見比如騎單車、游泳，或者是當(dāng)靜坐在沙發(fā)上看電視的時候，可以把腿進行抬起、放下，重復(fù)運動，這種簡單不負(fù)重運動都對膝關(guān)節(jié)有保護作用。