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頸椎和腰椎不好怎么辦
- 頸椎和腰椎不好怎么辦
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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 韓奇 副主任醫(yī)師
頸椎、腰椎不好者需要注意保養(yǎng),糾正不良的生活習慣,避免長期伏案工作、彎腰、低頭等,以減少頸椎、腰椎勞損,從而達到緩解頸部和腰背部疼痛的目的。另外,通過加強頸部和背部肌肉力量,增強脊柱穩(wěn)定性,可達到緩解疼痛的目的。采用平板支撐、小燕飛、五點支撐的方法進行鍛煉,可以增強脊柱整體的肌肉力量,從而緩解頸椎肌肉和腰背部肌肉因白天負擔過重所致的壓力增加,使頸椎和腰椎處于健康狀態(tài)。
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