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腰椎不好怎么辦
- 腰椎不好怎么辦
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 徐輝 副主任醫(yī)師
腰椎不好的建議如下:
1、腰椎不好可能出現(xiàn)腰椎的一些疼痛,腰部酸沉這些癥狀,有一些誘因,如可能長期久坐、受涼、勞累,導(dǎo)致腰椎的不舒服,但是如果出現(xiàn)腰椎癥狀以后,首先預(yù)防,坐一個(gè)小時(shí)起來要活動(dòng)一下,盡量的不要長期久坐,坐姿要正確,不要半躺半坐的姿勢,不要坐低或者坐得太高這些都不太適合,一般的坐姿端正坐,大腿與地平面是一個(gè)平線這樣是較好,這是在坐方面;
2、另外少受涼,如涉水淋浴盡量少一點(diǎn),冬天女孩子好穿比較薄容易受涼,要穿厚一點(diǎn);
3、平常要注意多鍛煉,鍛煉腰背肌肉力量使肌肉力量增強(qiáng),可能腰椎的穩(wěn)定更好一些。另外就是在鍛煉的時(shí)候不要追求太多,如賽步數(shù),我們需根據(jù)情況進(jìn)行適合自己的鍛煉,不要鍛煉過度、不要攀比。
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