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失眠恐懼如何克服

參與醫(yī)生

郴州市第一人民醫(yī)院 羅均 副主任醫(yī)師
失眠本身并不可怕,可怕的是對失眠產(chǎn)生恐懼,若要克服此種恐懼,則需了解睡眠的本質(zhì)、失眠原因。睡眠的本質(zhì),即是大腦有序、主動的休息過程,需遵循其規(guī)律,若患者只是短期睡眠不好,則無需擔(dān)心,其不造成嚴(yán)重的危害;部分患者夸大失眠的壞處,擔(dān)心失眠引起衰老、眼神差、狀態(tài)不好,甚至導(dǎo)致慢性疾病或腫瘤等,此為恐懼的來源,應(yīng)理性的評價;部分患者則對睡眠質(zhì)量期望過高,如規(guī)定幾點上床,幾分鐘入睡,一定要睡多久等,如此刻板的自我要求,亦是導(dǎo)致其恐懼的原因之一。
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