骨質(zhì)增生包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長時間坐位及姿勢不正確導致腰椎受力不均勻易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生。輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確姿勢，不宜久坐，適當增加體育鍛煉，運動原則應(yīng)由少至多、由輕至重，可根據(jù)個人情況選擇運動項目，如步行、游泳等。骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進行力量訓練，如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增強肌肉力量，減輕骨質(zhì)增生。