腰部反復(fù)疼痛可進(jìn)行以下鍛煉： 1、游泳：游泳時(shí)腰椎不負(fù)重，可以減少腰部炎癥滲出，是一種較好的鍛煉方式； 2、體操：包括三點(diǎn)支撐法和小燕飛等。三點(diǎn)支撐法，即患者處于仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，可鍛煉患者腰部力量；另外，平時(shí)進(jìn)行腰部扭動(dòng)或肢體左右旋轉(zhuǎn)，也可以鍛煉腰部；如果為年輕患者，可在單杠上懸吊、左右擺動(dòng)，以鍛煉腰部。