失眠看上去是小問題，常見的問題，但是失眠對(duì)認(rèn)知功能及機(jī)體功能影響都非常大?，F(xiàn)在明確的是失眠可導(dǎo)致老年癡呆，因?yàn)槲覀兊念^腦在睡眠過程中才能將腦內(nèi)的垃圾清理出去，如果你沒有較深的有效睡眠，垃圾就長期堆積在腦內(nèi)，形成腦內(nèi)的老年斑，可造成神經(jīng)元凋亡，導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生。此外，失眠還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，如果長期睡不好，容易感冒、疲憊，有的人易發(fā)生腫瘤，所以失眠必須要及時(shí)得到修正。失眠的治療可以通過藥物治療，如：作用于GABA的苯二氮卓類的藥物，或者其他抗焦慮、抗精神病藥物。對(duì)于失眠患者來說，很重要的一點(diǎn)就是睡眠的衛(wèi)生，我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說：定時(shí)上床和起床。有很多人因?yàn)樗恢?點(diǎn)就上床。年輕患者8點(diǎn)上床，其實(shí)他要在床上翻到12點(diǎn)，這是非常痛苦的，所以我們建議他只有睡覺時(shí)上床，不睡覺時(shí)不能待在床上，如果睡眠時(shí)間是11點(diǎn)，那就11點(diǎn)上床。早上定時(shí)起床，不賴床。失眠患者往往因睡眠質(zhì)量差，早上起不來，很多人睡到9點(diǎn)鐘都起不來，我們鼓勵(lì)患者到時(shí)候就得起床，起床后出去體育活動(dòng)；睡眠之前不做興奮的事情，例如：看恐怖片，和人爭吵、辯論，不吃興奮性的食物，過午不飲咖啡、濃茶，也不吃得過飽，這些均為重要的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。