長期失眠的治療方法包括以下幾點(diǎn)：1、注意睡眠衛(wèi)生：首選認(rèn)知行為療法，在失眠的認(rèn)知行為治療方面，要注意睡眠衛(wèi)生的問題，比如睡前4-6個(gè)小時(shí)不喝茶、咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲品，睡前不要暴飲暴食，也不要吃難以消化的食物。睡前不要酗酒，特別是不要用酒來幫助睡眠。睡前1個(gè)小時(shí)不要做使大腦興奮的腦力勞動(dòng)等，以上都屬于睡眠衛(wèi)生方面的問題；2、改善睡眠認(rèn)知：需要對(duì)睡眠有合理的預(yù)期，不要把任何事情都?xì)w結(jié)到失眠上。要保持自然入睡，不要在主觀上強(qiáng)迫自己入睡，給自己造成很大的壓力；3、減少睡眠刺激：要做到只有在睡覺時(shí)再上床，而且上床后不要進(jìn)行亂吃東西、看書等與睡眠無關(guān)的事情，這以上都是需要調(diào)整的，在認(rèn)知、行為等睡眠衛(wèi)生方面調(diào)整；4、輔助藥物治療：如果長期失眠，需要輔助藥物治療，最常見的安眠藥包括苯二氮卓類，也有非苯二氮卓類的藥物。在部分患者中，還可以使用抗焦慮和抑郁的藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑，文拉法辛，怡諾思(鹽酸文拉法辛緩釋膠囊)等等。也可以聯(lián)合抗抑郁藥物和普通的安眠藥，幫助治療失眠。所以長期慢性失眠是一個(gè)綜合性的問題，不僅涉及藥物治療，也涉及認(rèn)知行為療法。