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長期失眠怎么辦

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 李穎 副主任醫(yī)師
長期失眠患者需要進(jìn)行綜合治療,具體方法如下:1、良好的睡眠習(xí)慣:盡量在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),避免午休時(shí)間過長,白天盡量不要使用興奮類食物、藥物,或者睡前飲酒、茶、飲料等,形成定點(diǎn)睡眠。在床上避免觀看激動(dòng)人心或驚悚的小說、視頻、電影等,應(yīng)該進(jìn)行自我放松,比如播放促入睡的音樂;2、藥物治療:促入睡藥物包括佐匹克隆,維持入睡期藥物有安定類藥物,如舒樂安定、地西泮等;3、精神治療:如果伴有焦慮、抑郁等相關(guān)情況,需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)量表檢查,如果合并相應(yīng)疾病,需給予精神類藥物控制,也可以輔助如針灸、穴位按摩等中醫(yī)療法。
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