退行性膝關(guān)節(jié)炎鍛煉以非負(fù)重活動為主，所謂非負(fù)重是關(guān)節(jié)不承擔(dān)任何壓力，做肌肉鍛煉。因為關(guān)節(jié)周圍肌肉力量強(qiáng)大，對關(guān)節(jié)才能起到保護(hù)作用。關(guān)節(jié)是平面的，股骨髁是球形的，一個球放到平面上，它是很不穩(wěn)定的，所以靠關(guān)節(jié)周圍的所有韌帶來維護(hù)它的穩(wěn)定，包括關(guān)節(jié)囊，退行性關(guān)節(jié)囊，它是關(guān)節(jié)面軟骨磨損形成的。長期負(fù)重，大量活動，對關(guān)節(jié)壓力非常大，會加重它的磨損，一般主張除了必要的日?；顒右酝猓鲆恍┓秦?fù)重的關(guān)節(jié)功能鍛煉。比如坐在沙發(fā)上把腿伸直、彎曲活動或者游泳、騎自行車都是比較好的，都是關(guān)節(jié)在動，但人的重量不在關(guān)節(jié)上面壓著，這樣關(guān)節(jié)活動是最好的。