如果想快速地瘦手臂和腿，需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因?yàn)樵斐墒直酆屯劝l(fā)胖非常重要的原因，是吃的食物過多，造成大量能量進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪形式儲(chǔ)存在手臂和腿上，引起手臂和腿變粗。因此如果想快速地瘦手臂和腿，需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，形成機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)手臂和腿儲(chǔ)存脂肪的動(dòng)員和分解。因此對(duì)于能量密度比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸油餅、油炸肉串，都要進(jìn)行嚴(yán)格地控制。因?yàn)閺奈麽t(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來講，油炸食物當(dāng)中含有的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，能夠控制過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，快速地動(dòng)員出手臂和腿儲(chǔ)存的脂肪，而達(dá)到快速瘦手臂和腿的作用。