晚上喝純牛奶的好處，具體分析如下：1、安神助眠、提高睡眠質(zhì)量：純牛奶當(dāng)中富含豐富的氨基酸，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)代謝。因此對(duì)于失眠多夢(mèng)、心煩意亂、心神不寧、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果在晚上適當(dāng)喝純牛奶補(bǔ)充氨基酸，有安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、緩解緊張情緒、平復(fù)心情：對(duì)于精神緊張焦慮的人，如果在晚上適當(dāng)喝純牛奶，同樣通過(guò)氨基酸調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)于緩解緊張情緒、平復(fù)心情，都有著積極的好處；3、強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松：純牛奶當(dāng)中富含豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。晚上適當(dāng)喝純牛奶，對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人，都有著很好強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥狀的好處。