腰椎間盤突出其實(shí)很多人都有，很多人在體檢的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)自己椎間盤有突出，但是要注意區(qū)別腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩回事。雖然有突出，屬于一個(gè)病理現(xiàn)象，但不等于就有這個(gè)病。當(dāng)既有影像上的突出改變，又有腰痛、腿痛、腿麻這些臨床癥狀，才能診斷是腰椎間盤突出癥。所以大部分人可能在平常沒有發(fā)病的時(shí)候，只是有腰椎間盤突出。要做的是怎么樣去保護(hù)腰，不要讓其發(fā)病，便不是腰椎間盤突出癥。保護(hù)腰椎基本的原則，就是要減輕腰椎負(fù)荷，減少腰的負(fù)擔(dān)，不要讓負(fù)擔(dān)超過其承受能力，這樣椎間盤就能得到最大的保護(hù)。減輕其負(fù)擔(dān)可以做幾個(gè)事情，一個(gè)是加強(qiáng)腰部核心肌肉的鍛煉，與核心肌肉相關(guān)的，有腹部的肌肉，如腹橫肌，還有腰部的多裂肌、盆底肌以及臀肌。這些加強(qiáng)鍛煉都會減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。此外，還要注意增加相鄰關(guān)節(jié)的一些靈活性，比如髖關(guān)節(jié)，胸椎的靈活性，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下加強(qiáng)鍛煉。當(dāng)這些都做到了以后，腰椎間盤突出發(fā)作疼痛的幾率就會大大的減少。此外，平時(shí)還要注意一些姿勢及習(xí)慣。不要受涼，不要搬抬重物，這些都有助于保護(hù)腰椎。