腰扭傷一般指的是腰部的軟組織急性拉傷。那么在腰扭傷的過(guò)程中，有可能涉及到腰部的軟組織問(wèn)題，也有可能涉及到腰椎的問(wèn)題。 如果腰扭傷沒(méi)有得到及時(shí)處理，有可能使腰部的肌肉出現(xiàn)出血，甚至血液循環(huán)受到阻力，久而久之，慢性腰肌勞損就會(huì)形成。對(duì)于腰扭傷往往會(huì)采取及時(shí)的處理治療。 首先可以在腰扭傷的6小時(shí)之內(nèi)，選擇冰敷處理治療，一般冰敷選擇在零下10℃左右的溫度，冰敷局部疼痛點(diǎn)15-20min，這樣可以緩解疼痛，同時(shí)能抑制血管破裂出血。在6小時(shí)的急性期過(guò)程中，還要避免腰部的負(fù)重活動(dòng)，比如久坐、行走、運(yùn)動(dòng)。所以在腰扭傷的時(shí)候，盡量采取仰臥位休息，睡硬板床的治療方法。 當(dāng)6小時(shí)過(guò)后，可以選擇熱敷處理。熱敷可以選擇熱水袋，大概在50℃-60℃的熱水進(jìn)行熱敷，同時(shí)還可以選擇一些腰部的肌力訓(xùn)練，加強(qiáng)核心肌群的力量，同時(shí)可以保護(hù)腰椎，比如燕子飛或者橋式運(yùn)動(dòng)都可以幫助恢復(fù)。所以一般腰扭傷大概1-2周就可以恢復(fù)。 不過(guò)如果腰扭傷以后，做了以上的治療，沒(méi)有得到緩解，反而出現(xiàn)小腿麻木或者足麻木的現(xiàn)象，我們要注意，有可能涉及到椎間盤、神經(jīng)根的問(wèn)題，應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)就診，以免病情加重。