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如何克服恐懼心理
- 如何克服恐懼心理
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參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 李新純 主任醫(yī)師
每個(gè)人都會(huì)有恐懼心理,適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、釋放壓力,對(duì)我們是一種保護(hù)。但過分恐懼可引起疾病,嚴(yán)重者可導(dǎo)致恐懼癥??朔謶值姆椒ㄈ缦拢?
1、接受自己有恐懼的心理,接納恐懼;
2、學(xué)會(huì)放松,比如上臺(tái)演講前恐懼,可以深呼吸,然后鼓勵(lì)自己,接納自己的恐懼,但是相信自己可以做得很好;
3、有些恐懼很嚴(yán)重,如怕狗、貓,可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助,可采取心理治療與系統(tǒng)脫敏療法。部分患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療,生活中學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練、冥想等可協(xié)助克服恐懼。具體而言患者需根據(jù)嚴(yán)重程度不同采取不同的治療措施。
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