失眠大部分原因?qū)嶋H上是與心因性相關(guān)，患者精神壓力大，或白天較興奮等，所以較關(guān)鍵的方法是學(xué)會放松，具體如下： 1、較好的方法是在脫衣服準備睡覺時，連同心情，將不佳的情緒一起脫掉； 2、部分患者在睡前喜歡看電視、電影、跳舞，此種情況會導(dǎo)致大腦的興奮，此種興奮因需轉(zhuǎn)入抑制，需要一個過程，也會導(dǎo)致睡眠不好，那么此種患者睡前需盡量避免過于興奮的一些活動； 3、如晚上太饑餓、吃得太飽，或喝水喝的較多，躺在床上時想著肚子不舒服等問題，也會影響到患者的休息，那么此種情況去除誘因即好。