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什么睡姿對腰椎好
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參與醫(yī)生
福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 王振宇 主任醫(yī)師
每個人的睡眠的時間都很長,因此,選擇正確的睡姿很重要,但選擇良好的床墊,對于保持脊柱的健康更為重要。因為如果選擇過軟的床墊,睡眠時人體正常的四個生理曲度可消失。四個生理曲包括頸椎的前突、腰椎的前突、胸椎的后凸、骶椎的后凸,四個曲度消失以后就會導(dǎo)致周圍的韌帶肌肉處于緊繃的狀態(tài)。
這種效果與長期低頭看手機、電視、電腦的效果一樣,一天睡覺8個小時,與8個小時看手機一樣,所以第二天醒來時,可感覺全身不適。過硬的床墊同樣可導(dǎo)致脊柱的生理曲度不良,甚至較瘦的朋友脊柱周圍出現(xiàn)肌肉與韌帶的壓迫,所以建議選擇軟硬適中的床墊,對于脊柱的健康有良好的保健作用。
對于睡姿來說,各種睡姿都可以選擇,如果某種睡姿出現(xiàn)不舒服或臨床表現(xiàn),如腳麻、局部的頑固性疼痛,需調(diào)整姿勢,說明這種姿勢不合適。
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