頸椎有正常向前的生理曲線，同時整個脊柱有正常的力線。睡姿主要根據(jù)是否能維持正常的生理曲度，或者是否能維持正常的脊柱力線保持一致決定。 睡眠時一般是仰臥位或側(cè)臥位，仰臥位在頸部要墊枕頭維持正常的頸椎前屈，枕頭高度約12-16cm?；颊咦詈酶鶕?jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，頸部不能懸空，建議在市場上購買專門的護(hù)頸枕進(jìn)行輔助。側(cè)臥位要保持枕頭與肩膀等高，維持頸椎與胸腰椎在同一水平面，即在同一軸線上。以上兩種睡眠方法最主要的是維持頸椎的正常生理前屈或讓肢體保持正常的軸線平衡。