圍絕經(jīng)期綜合征的患者，雌激素下降會導(dǎo)致骨質(zhì)流失、皮下脂肪堆積、心血管功能下降。所以更年期婦女可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動，讓身體處于一個較為健康的狀態(tài)。具體的運(yùn)動方式建議如下： 1、加強(qiáng)有氧運(yùn)動，有助于心血管功能的增強(qiáng)，包括慢跑、跳繩、游泳等這樣的一些活動。但是應(yīng)該注意量力而行； 2、太極拳、快步走和瑜伽對絕經(jīng)后婦女骨密度、下肢肌力還有平衡能力都有一定的鍛煉功能，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇； 3、避免一些劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動過量會使人體機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。并且在空氣不好的時候，要減少戶外運(yùn)動； 4、相對比較輕快，節(jié)奏感比較強(qiáng)的像健身舞蹈等活動，對調(diào)節(jié)女性更年期的心理狀態(tài)也有很好的幫助。