老人失眠先可以從自身方面做調(diào)節(jié)，比如適合老人家的休息的環(huán)境需要比較安靜。不過人們很多時(shí)候陷于一種誤區(qū)，因?yàn)槔先私?jīng)常為睡不好覺提前準(zhǔn)備，泡熱腳、泡個(gè)熱水澡，或者睡前喝一杯熱牛奶，或者是吃助眠的補(bǔ)品。其實(shí)這些東西是沒必要的，太多的時(shí)候這些行為會(huì)加重失眠，因?yàn)榭偸窃谔嵝牙先怂缓茫且环N不良的暗示，這是自身環(huán)境方面的。還有一方面老人的心態(tài)要學(xué)會(huì)放松，對(duì)睡眠的問題不要過于焦慮，很多的時(shí)候表現(xiàn)為越緊張、越擔(dān)心，越睡不好覺，其他的方面還要尋找是不是有其他原因引起老人的失眠，包括慢性的疼痛，軀體疾病的不適感，要及早的找原發(fā)病，盡早的解決。如果這些情況改善的都不是很理想，要及早到正規(guī)的醫(yī)院然后尋求醫(yī)生的幫助。