頸椎變直是過(guò)度使用頸椎的表現(xiàn)，需要加強(qiáng)頸椎的養(yǎng)護(hù)。頸椎分為七節(jié)，呈向前的曲度，因?yàn)樵诖饲认骂i椎的椎間盤(pán)壓力較小。所以若經(jīng)常低頭過(guò)度使用頸椎，容易導(dǎo)致頸椎的曲度變直，甚至導(dǎo)致頸椎的反弓。為避免或減緩癥狀出現(xiàn)應(yīng)保持頸椎曲度，包括避免低頭、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、低枕臥位以及佩戴頸托，具體如下：1、避免低頭：應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦，看的時(shí)候需將手機(jī)舉過(guò)頭頂或?qū)㈦娔X抬高，使頭抬起；2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：可以使脖子經(jīng)常后仰的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球以及放風(fēng)箏，均對(duì)癥狀的緩解存在幫助；3、低枕臥位：患者造睡覺(jué)時(shí)應(yīng)將枕頭放低，使頭處于輕度后仰的狀態(tài)，對(duì)于頸椎也存在幫助；4、佩戴頸托：患者可以通過(guò)佩戴頸托的方式使頸椎強(qiáng)行保持后仰的狀態(tài)，但佩戴時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則容易造成頸部肌肉的萎縮，長(zhǎng)期佩戴反而不利于頸椎的養(yǎng)護(hù)。