髖關節(jié)炎主要發(fā)生在年紀比較大的人身上，除了疼痛外，可慢慢引起關節(jié)攣縮，而影響關節(jié)活動范圍，所以髖關節(jié)炎的自我康復訓練主要通過鍛煉擴大關節(jié)活動范圍。 髖關節(jié)炎的訓練主要通過外展、后伸、外旋等動作進行訓練，可以扶著比較穩(wěn)定的地方做蹲起動作，能夠增加力量。需要注意的是，髖關節(jié)炎患者一定不能進行劇烈運動，否則容易導致關節(jié)炎進一步加重。鍛煉時也要緩慢、輕柔，慢慢增加活動范圍。