頸椎病最基礎的治療方法就是休息，如果常年伏案工作就應該減少這方面的動作，最起碼應該去除常年低頭的誘因，不要長時間使用手機、電腦。在這個基礎上才能談到最好的運動，做一些康復的運動方式，如頸部后伸鍛煉。后仰就足夠了，頭部挺胸抬頭，脖子后仰。如果伴發(fā)腰椎退變，可以直接趴在床上手背后邊做小燕飛的動作同時練腰椎、頸椎，也是后伸鍛煉。常因前屈過多、低頭過多引起頸椎病的癥狀，做相反的運動就是后伸、后仰鍛煉，游泳也是后仰、后伸鍛煉的一種形式，也可以練。