腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該選擇仰臥位的睡姿。腰椎間盤(pán)突出不需要睡硬板床，只要不睡特別軟的沙發(fā)床或者特別軟的彈簧床就可以，在市面上的席夢(mèng)思床墊都比較硬，或者棕墊都比較硬，這樣的床就可以，絕大多數(shù)人家里的床對(duì)腰間盤(pán)突出沒(méi)有影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，一個(gè)體重70公斤重、身高1米7的正常男人，在站立位時(shí)椎間盤(pán)所承受的壓力是100公斤，當(dāng)側(cè)臥位睡覺(jué)的時(shí)候，椎間盤(pán)的壓力變成了75公斤，當(dāng)仰臥位的時(shí)候，椎間盤(pán)壓力變成了25公斤，但是正確的坐姿坐位時(shí)，椎間盤(pán)壓力是140公斤。因此腰椎間盤(pán)突出癥最好的睡姿，應(yīng)該選擇仰臥位的睡姿，有利于椎間盤(pán)之間的壓力減小，有利于椎間盤(pán)突出的還納和恢復(fù)。當(dāng)然，也不能一成不變地單純仰臥位，睡覺(jué)也不太舒服，可以仰臥位和側(cè)臥位交替進(jìn)行，這樣的姿勢(shì)對(duì)腰椎間盤(pán)突出最有好處。