多夢易醒、睡眠不深屬于睡眠中斷問題，像這種情況有以下幾種解決方法： 1、非藥物治療即物理治療，可以再睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有酪胺，容易讓人更快地平靜下來； 2、加強(qiáng)體育運(yùn)動，白天充分運(yùn)動將活力釋放以后，晚上可能睡得更長一些； 3、藥物治療，可選擇中長效的安眠藥，使睡眠延續(xù)性比較好，睡眠中斷情況較少，可達(dá)到睡眠改善的作用。中長效安眠藥如三辰片，可滿足6個小時睡眠，即佐匹克隆。此外，艾司唑侖、阿普唑侖屬于中長效安眠藥，奧沙西泮現(xiàn)在使用較多，也是中長效類安眠藥，都可延長夜間睡眠。