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預(yù)防便秘的食物有哪些

參與醫(yī)生

湖南省人民醫(yī)院 廖江濤 主任醫(yī)師
預(yù)防便秘的食物常見以下幾種:1、含膳食纖維豐富的食物:富含膳食纖維豐富的食物對預(yù)防便秘有較好的作用,比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、蘿卜、黃瓜、獼猴桃、火龍果、香蕉、柚子、南瓜、紅薯等,可以促進(jìn)患者胃腸蠕動,達(dá)到預(yù)防便秘的目的;2、乳酸菌類食品:比如酸奶,可以調(diào)節(jié)腸道菌群,達(dá)到預(yù)防便秘的目的;3、蜂蜜水:可以促進(jìn)患者胃腸蠕動,具有潤腸的作用,對預(yù)防便秘有較好的效果。預(yù)防便秘除上述飲食以外,患者需要多飲水、適量運動,促進(jìn)胃腸蠕動。除此之外,需要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣,避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物,從而在一定程度上避免便秘的發(fā)生。
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