收藏 手機(jī)看

分享

預(yù)防便秘的方法有哪些

參與醫(yī)生

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 羅敏 副主任醫(yī)師
預(yù)防便秘方法包括以下幾點(diǎn): 1、補(bǔ)充有益菌:服用抗生素或其它藥物后腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良會(huì)引起便秘,平時(shí)可食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌; 2、飲食指導(dǎo):飲食注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥等含粗纖維食物量高食物,每天保證一定飲水,每天飲水量應(yīng)在1500-2000mL,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便; 3、增加運(yùn)動(dòng)量:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱,糞便排出力量減少,容易出現(xiàn)便秘,平時(shí)需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng),且不宜久坐,每隔1-2小時(shí)站起活動(dòng)身體; 4、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣:工作緊張忙碌或早晨時(shí)間緊迫存在便意而不及時(shí)排便,直腸感覺神經(jīng)變遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘者,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣; 5、及時(shí)治療相關(guān)疾?。豪邕^敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病等,積極治療相關(guān)疾病對(duì)預(yù)防便秘有一定作用。
相關(guān)視頻