在更年期如果感覺(jué)忽冷忽熱，如果想減輕癥狀，一方面可以通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式，另一方面要進(jìn)行相應(yīng)正確的治療。更年期是女性卵巢功能減退，雌激素分泌明顯減少或缺乏，會(huì)出現(xiàn)潮熱多汗、忽冷忽熱，夜間明顯影響睡眠，還會(huì)出現(xiàn)如關(guān)節(jié)肌肉疼痛、明顯的情緒波動(dòng)、容易發(fā)脾氣、鉆牛角尖，甚至出現(xiàn)皮膚黏膜干燥、性欲減退、體型會(huì)改變、水桶腰出現(xiàn)。如果更年期出現(xiàn)性激素減少時(shí)間長(zhǎng)，還會(huì)造成骨量減少、骨質(zhì)疏松，還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病增加。調(diào)理措施如下：1、培養(yǎng)健康的生活方式：如果想緩解癥狀，最重要的是培養(yǎng)健康的生活方式，包括合理均衡飲食，如主食粗細(xì)搭配，新鮮蔬菜、水果可以適當(dāng)多吃。而肉、蛋、奶應(yīng)該適度適量，要注意少油、少鹽、少糖，規(guī)律吃好三餐，盡量不吃零食，還要注意戒煙限酒。同時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，每周5次以上，每次40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，幫助改善心肺功能，幫助降低心理壓力。還要注意規(guī)律作息、充足睡眠，都是降低、減輕更年期患者癥狀的重要環(huán)節(jié)；2、就診治療：如果忽冷忽熱影響生活質(zhì)量，應(yīng)該就診內(nèi)分泌專科和婦產(chǎn)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下評(píng)估使用藥物的適應(yīng)證以及禁忌證，選擇雌激素或雌孕激素聯(lián)合治療。在治療期間也會(huì)定期評(píng)估藥物使用的療效以及安全性，絕大部分更年期女性，臨床癥狀都能夠緩解。