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晚上睡不著覺(jué)怎么辦有什么辦法嗎
- 晚上睡不著覺(jué)怎么辦有什么辦法嗎
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
晚上睡不著覺(jué),治療方案要綜合考慮,具體如下:1、擺脫相關(guān)事件:要找晚上睡不著覺(jué)的原因,是否為短期應(yīng)激,或者短期家庭事件。如果是這些原因,一般擺脫相關(guān)事件后,可能會(huì)改善晚上睡不著覺(jué);2、糾正不良生活習(xí)慣:要注意是否生活習(xí)慣不好,比如未按時(shí)睡覺(jué)、經(jīng)常熬夜,以及睡覺(jué)前經(jīng)??词謾C(jī)、打游戲、睡前喝咖啡、抽煙、劇烈活動(dòng),比如健身等。如果有這些不良習(xí)慣,糾正之后即可改善;3、藥物治療:可以服用藥物,比如嚴(yán)重失眠的患者可以短期內(nèi)應(yīng)用苯二氮?類(lèi)或者非苯二氮?類(lèi)藥物,如阿普唑侖、唑吡坦、右佐匹克隆等。也可以借助中成藥,如舒眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊、百樂(lè)眠等;4、物理治療:如果藥物治療效果不好,可以借助物理治療,如經(jīng)絡(luò)磁刺激,可以做幾個(gè)療程經(jīng)絡(luò)刺激治療,同時(shí)再加上針灸、按摩等;5、調(diào)整飲食:可以使用食物進(jìn)行調(diào)解,比如食用蔬菜、水果、紅棗等,睡前用溫的牛奶等。通過(guò)綜合使用以上方法,可以改善晚上失眠的狀況。
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