易瘦體質本身并不容易改變，但可以改變某些習慣而使體質不易變胖，方法通常如下：1、健脾：保證體內(nèi)的水濕不過于潴留，便需健脾，如果脾的功能健全，體內(nèi)濕氣不容易潴留，人體便不會變得太虛胖；2、注意飲食：不可吃太多的肥甘厚味，不吃太多生冷食物和黏滯食物，均容易造成體內(nèi)濕氣積聚而造成肥胖。還需注意多吃蛋白質、少吃肥肉，多吃新鮮蔬菜、水果，不吃太多的碳水化合物，養(yǎng)成良好的一日三餐習慣，比如早晨吃好，中午需適當進食，晚上需少吃，養(yǎng)成良好的進食習慣，通常對肥胖便有一定的控制作用；3、進行運動：患者需堅持進行長時間、消耗熱量大的運動，盡量不進行短距離運動，休息時運動對減肥或體質改變沒有較好的影響；4、規(guī)律生活：患者生活規(guī)律后，通常不會暴飲暴食，對逐漸養(yǎng)成易瘦體質有一定作用。