提高代謝率，變成易瘦體質(zhì)的方法，常見如下：1、飲食調(diào)理：要從飲食入手，其實(shí)通過飲食也可以提高基礎(chǔ)代謝率，每天早上起來，在清晨時(shí)可以空腹喝一些清水。空腹喝清水可以幫助加快胃腸道蠕動(dòng)速度，提高基礎(chǔ)代謝率。另外在飲食方面可以選擇粗糧來進(jìn)食，因?yàn)榇旨Z中含有粗纖維、B族維生素。粗纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)B族維生素能夠參與到細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的生命活動(dòng)，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)然其他的粗纖維含量比較多的蔬菜等，也可以幫助提高代謝率。所以規(guī)律的飲食反而可以幫助提高代謝率，因?yàn)轱嬍吃诖x的過程中也需要提供一定能量；2、運(yùn)動(dòng)：可以通過運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝率，使機(jī)體變成易瘦體質(zhì)。通過運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉含量，同時(shí)降低脂肪的含量；而肌肉可以幫助提高肌肉的代謝，可以消化糖的吸收，這樣就可以幫助提高機(jī)體的代謝率，幫助機(jī)體不太容易長胖；3、其他方式：還有要注意規(guī)律的睡眠和保持良好的情緒，對(duì)于形成易瘦體質(zhì)也很有幫助。