腳肚子抽筋，通常指小腿肚抽筋，主要緩解措施如下：1、補(bǔ)充鈣、維生素D：此類患者應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣、維生素D，提高血鈣水平，從而避免小腿肚抽筋?；颊呙刻鞈?yīng)該額外補(bǔ)充600mg的鈣，并且在夜間睡眠前或晚餐時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣，有利于人體吸收鈣，預(yù)防夜間抽筋。另外，患者需每天補(bǔ)充800單位的維生素D，有助于人體對(duì)鈣的利用度達(dá)到較大；2、緊急處理：夜間小腿肚抽筋時(shí)，需要用手扳住踝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)行劇烈的背伸和跖屈動(dòng)作，從而減少腓腸肌收縮，避免肌纖維出現(xiàn)撕裂；3、貼敷膏藥：患者可以在局部適當(dāng)貼敷膏藥，達(dá)到活血化瘀、活血通絡(luò)的作用，使肌纖維損傷降低；4、調(diào)整飲食：患者日常應(yīng)注意飲食，多攝入含鈣和維生素D的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、豆制品、奶制品、干果等，可以使人體吸收較多的鈣元素；5、其他措施：患者應(yīng)該多進(jìn)行功能鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查。尤其是老年人，通過骨密度檢查可以了解骨質(zhì)疏松程度，適當(dāng)采取抗骨質(zhì)疏松治療，有利于緩解癥狀，避免發(fā)生骨折。