一有事就緊張，出現(xiàn)心跳加快，需學(xué)會控制自己的情緒，其常見的控制方法如下： 1、增加經(jīng)歷：生活中多經(jīng)歷、多鍛煉；2、調(diào)整方法：遇見緊張的事情，需要學(xué)會某些方法，比如通過調(diào)整呼吸的方法?？梢陨钗豢跉?，盡量延長換氣時間，再慢慢吐出，有助于抑制交感神經(jīng)的活性，增加迷走神經(jīng)的活性，降低增快的心跳。迷走神經(jīng)興奮時，效應(yīng)使心率減慢，使心肌收縮力減弱，達(dá)到平復(fù)心情的過程。可以想象愉快的事情，比如與朋友談話，與家人相聚的狀況，野餐等事情，暫時從緊張環(huán)境中脫離?？梢酝ㄟ^吃零食、跺方步，緩解自己的情緒。