運(yùn)動有助于血壓的控制，在一定程度上可以治療高血壓病。但必須是在運(yùn)動的時候要配合健康的飲食，還要注意戒煙、酒，保持愉悅心情，也就是平時所指的健康生活方式，屬于降壓治療的基石。無論是否為服用降壓藥的患者，一定要保持健康的生活方式。研究表明，長期、規(guī)律的中強(qiáng)度運(yùn)動，可以使收縮壓下降4-9mmHg。 對于高血壓患者在制定運(yùn)動方法的時候，往往是從運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻次、運(yùn)動時間以及運(yùn)動方式考慮。一般情況下會建議中強(qiáng)度運(yùn)動，患者在鍛煉的時候會自我感覺會稍微有一點(diǎn)累，或運(yùn)動的時候呼吸稍微加快，但是微微有點(diǎn)喘，可以與人交流。第二天的時候自我感覺精力往往比較充沛，不至于感到勞累。有醫(yī)學(xué)知識的人也可以通過靶心率來衡量運(yùn)動強(qiáng)度，一般中等強(qiáng)度要求不超過靶心率。這個靶心率是根據(jù)年齡，就是說年紀(jì)輕一點(diǎn)的人，將180減去年齡是靶心率，如果年紀(jì)大一點(diǎn)的會改成170減年齡。運(yùn)動頻次一般是每周5-7次，時間要求至少30分鐘左右。 運(yùn)動方式可以根據(jù)每個人愛好，年輕人可以跑步、騎自行車，年紀(jì)大一點(diǎn)的人可以慢步的走或跳廣場舞。運(yùn)動一定循序漸進(jìn)，不能突然做一些強(qiáng)度過大的活動，因為突然之間加大運(yùn)動量，特別是一些無氧運(yùn)動，往往會引起血壓突然升高，可能會引發(fā)心血管危險因子。