喝牛奶，特別是睡前喝適量牛奶，有助于幫助睡眠。牛奶中富含色氨酸，以及其他礦物質(zhì)、微量元素，色氨酸是一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)的有效成分，可以起到安神、調(diào)整和穩(wěn)定情緒的作用，從而改善睡眠，所以睡前喝適量牛奶可以改善睡眠或者有助于睡眠。喝溫牛奶可以調(diào)整身體狀況，比如調(diào)整情緒，具有安撫作用，從而起到改善睡眠的作用。但牛奶本身是一種食物，不具備治療失眠的作用。失眠主要是由于外界環(huán)境、自身不良習(xí)慣、情緒、性格因素、身體不適因素等造成。如果出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，單純喝牛奶不能治愈，要通過綜合調(diào)整改善。一方面可以調(diào)整不良生活習(xí)慣，晚上可以泡腳、洗熱水澡，睡覺不要太晚等，另一方面要保持環(huán)境的安靜和黑暗，促進(jìn)大腦褪黑素分泌，從而改善睡眠，還可以通過藥物、心理治療等改善失眠癥狀。