如果總是感覺(jué)睡覺(jué)睡不夠，常見(jiàn)于以下原因：1、功能性因素：如果晚上睡眠過(guò)晚或睡覺(jué)時(shí)喝奶茶、咖啡、可樂(lè)提神，以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、看恐怖電影，都會(huì)造成睡眠障礙、睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致睡覺(jué)睡不夠，一般調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)不喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶、蜂蜜水，睡前泡腳，洗熱水澡，睡覺(jué)不要太晚，一般22:00-22:30上床睡覺(jué)，保證8小時(shí)睡眠，早晨6:00-7:00起床，保證睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間，可以改善睡覺(jué)睡不夠的癥狀；2、大腦缺血：如果出現(xiàn)血管硬化、狹窄、斑塊造成大腦缺血，可以出現(xiàn)睡覺(jué)睡不夠的癥狀，睡眠呼吸暫停綜合征等也會(huì)表現(xiàn)為大腦缺氧，出現(xiàn)睡眠障礙，導(dǎo)致睡覺(jué)睡不夠；3、其他因素：如果出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血等因素，也會(huì)造成睡覺(jué)睡不夠，睡眠障礙性疾病由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)的異常，出現(xiàn)嗜睡癥和發(fā)作性睡病，也會(huì)引起睡覺(jué)睡不夠的癥狀。