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怎么吃才能減肥
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥在飲食上一定要做到4個字,就是飲食有節(jié),只有這樣才能起到很好減肥效果。飲食有節(jié)制,就是吃飯不要過飽,每頓飯吃7-8分飽即可。過饑傷腸、過飽傷胃,饑飽脾胃乃兩傷,所以要想起到減肥效果,脾、胃功能必須好,脾、胃最怕過撐。做到飲食節(jié)制,避免攝入過多其它食物,對于維持機體能量負(fù)平衡、促進脂肪分解、提高減肥效果有較好作用。飲食一定要有節(jié)律,在減肥過程中早餐、午餐和晚餐要定時吃,讓胃腸道節(jié)律處于正常狀態(tài),提高減肥效果。
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