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缺維生素D怎么補

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
維生素D理想狀態(tài)是30ng/dL以上,如果低于此水平,甚至小于10ng/dL,稱為維生素D缺乏,建議患者多曬太陽,因為維生素D是身體的激素,陽光照在皮膚上以后使膽固醇合成維生素D,所以最好的辦法是加強戶外活動、多接觸陽光。 當(dāng)然,現(xiàn)在大氣污染,所以一般建議曬太陽的時間在上午10點到下午2點,建議每次半個小時左右。如果中老年患者的維生素D水平降低,可能不僅要多曬太陽、補充維生素D,補充活性的維生素D也是一個很好的選擇,但是建議在??拼蠓虻闹笇?dǎo)下安全使用。
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