胃不舒服自我緩解的辦法主要是從飲食、心情、生活規(guī)律等方面進(jìn)行，需要健康飲食，避免食用刺激性的食物。盡量不要食用辣椒、燒烤、油膩的食物，要清淡飲食，讓胃得到休息，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)等，這些都是能夠調(diào)節(jié)胃不舒服的辦法。除了比較嚴(yán)重的器質(zhì)性的問題以外，如胃潰瘍、胃癌等，大多數(shù)的胃不舒服都可能歸于功能性的消化不良的范疇。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人胃不舒服，可能沒有特別嚴(yán)重的明確的胃部炎癥、潰瘍、腫瘤等病變。胃不舒服的癥狀受到各種因素的影響，包括食物、心情、天氣，體力活動(dòng)少有時(shí)也會(huì)影響胃的功能，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢。