產前抑郁對胎兒和孕婦都會造成不良的影響。產前抑郁自我緩解的措施有： 1、首先要規(guī)律生活，保持孕前的生活規(guī)律，無論是飲食還是工作，都按日常規(guī)律，按部就班進行； 2、經常參加活動，多練習瑜伽，多和朋友交流，多和孕媽媽交流； 3、寬宏大度，不要因為一些小事就揪住不放； 4、有自己的工作和信仰； 5、適量運動，對于自己體重或胎兒體重都有益處； 6、培養(yǎng)興趣，有一技之長； 7、接受新知識，敢于挑戰(zhàn)自己，與周圍的人和睦相處； 8、多與正能量的人、正能量的思想接觸，有積極向上的心態(tài)。