減掉肚子上脂肪和贅肉的常見方法包括以下幾種：一、非手術(shù)方法：通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)和減少熱量攝入，即管住嘴、邁開腿，減少高熱量食物攝入，多運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，從而減少腹部脂肪和贅肉；二、手術(shù)方法：1、抽脂，用細(xì)長抽脂針，將肚子上多余的脂肪抽吸出來。2、切除，通過手術(shù)直接將肚子上多余的贅肉，包括贅皮切除，從而消除肚子上的贅肉。具體采用什么樣方式消除腹部贅肉和脂肪，建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢美容整形科醫(yī)生。