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如何能減掉肚子

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 史曉陽 副主任醫(yī)師
想要減掉肚子上面的肉,主要有以下幾種方法:1、飲食:首先要管住嘴,控制飲食結構,多食用蔬菜、水里類食物,適當控制對高脂、高糖類食物的攝入,避免食用進去的食物產(chǎn)生過多油脂,導致肉沉積在肚子上;2、運動:適當?shù)倪\動,對于減肚子也有一定幫助。當攝入的熱量,經(jīng)過有效運動被消耗掉后,脂肪、熱量的沉積就會明顯下降。需選擇有針對性的運動,如卷腹,也可以在教練的指導下采取其他針對性鍛煉;3、藥物:對于有糖尿病或明顯肥胖的人群,也可以選擇有減重效果,或是有減油脂效果的藥物,如GLP-1受體激動劑,包括利拉魯肽、多拉糖肽等。也可以選擇對油脂吸收有抑制作用的藥物,如奧利司他膠囊等。
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