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小肚腩怎么減掉

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
想減掉小肚腩就要進行嚴格的飲食控制,因為小肚腩發(fā)生的重要原因即為進食過多,使能量在腹部以脂肪形式儲存導致。因此,需要嚴格控制飲食,避免過多能量進入體內,以維持機體能量平衡,促進腹部脂肪分解、代謝,即可減掉小肚腩。因此,對于能量密度較高的食物,如油炸類食物,包括油炸花生米、薯條、油條及肉類,均應避免過多攝入。因為營養(yǎng)學角度判斷,油炸食物中每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量,通過嚴格控制油炸類食物攝入,可避免過多能量進入體內,有助于維持機體能量負平衡。因此,能夠將儲存的脂肪進行分解、代謝,對于減掉小肚腩具有積極作用。
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