有助于改善睡眠的方法較多，具體如下：1、體育鍛煉：通過體育鍛煉，使身體感到疲勞，有助于睡眠。要盡量在白天進行體育鍛煉，睡前2個小時避免劇烈運動，以避免因為運動導致的興奮性增加而難以入睡；2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：定時睡定時起；3、保持環(huán)境舒適：使環(huán)境溫度較體溫、較自身感受度及舒適度低1-2℃，保持環(huán)境黑暗，有助于入睡；4、保持心境穩(wěn)定：使思緒放空、心情舒暢，有助于改善睡眠；5、其他：包括藥物、認知功能訓練等，可以改善睡眠。