想改善睡眠可以從以下方面入手：1、提前計劃：睡眠前的準(zhǔn)備，首先要對自己的工作和家庭有良好的安排、計劃，這樣在睡眠的時候沒有過多的壓力；2、泡腳：睡眠之前可以用熱水泡腳來放松身體；3、做放松訓(xùn)練：可以睡眠之前做放松訓(xùn)練，即先讓身體緊繃、再放松，反復(fù)地做放松訓(xùn)練；4、睡眠環(huán)境：要有一個很好的睡眠環(huán)境，比如沒有燈光污染，沒有聲音干擾，有一個獨(dú)立的房間；5、藥物：比如改善睡眠的中成藥，有安神作用的清腦復(fù)神口服液、安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重的可以配合西藥，像佐匹克隆、艾司唑侖等。如果有焦慮、抑郁，也可以吃抗焦慮、抑郁的藥物。通過這些措施，睡眠往往可以得到改善。