改善睡眠的茶，包括以下幾種：1、薰衣草茶：薰衣草茶可以平靜神經(jīng)，而且可以使心情達(dá)到放松的狀態(tài)，可以有效改善由于神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳癥狀。同時常喝薰衣草茶，可以提高人體免疫力，對于高血壓有預(yù)防作用，可以緩解由于各種原因?qū)е碌氖甙Y狀，每天喝薰衣草茶可以使緊張的情緒放松下來，從而改善睡眠質(zhì)量；2、百合花茶：百合花有安神補(bǔ)腦的作用，同時也有美容養(yǎng)顏的作用，對于預(yù)防腦血栓、便秘有一定的作用，但也可以改善睡眠質(zhì)量；3、琥珀茶：琥珀茶有定驚安神、活血化瘀的作用。能夠治療由于煩躁不安導(dǎo)致的癥狀，所以建議喝琥珀茶來緩解由于精神緊張、煩躁不安引起的失眠，甚至是睡眠質(zhì)量不佳的狀況；4、蓮子茶：蓮子茶有清心火的功效，能夠治療由于心煩氣躁導(dǎo)致的失眠。